打高尔夫球需要什么力量和耐力?

打高尔夫球需要核心力量、上肢稳定性和下肢爆发力，同时需要良好的耐力来保持18洞的稳定表现。力量帮助挥杆距离和精准度，耐力则确保全程动作不变形。

区别

力量：主要指肌肉的爆发力和控制力，如转体时的核心发力、挥杆时的手臂力量。强壮的肌肉能增加击球距离，减少受伤风险。训练方式包括举重、弹力带练习，每周3-5次，每次30分钟。

耐力：指长时间保持体力不下降的能力，如走完18洞、连续挥杆不疲劳。依赖心肺功能和肌肉耐力，通过跑步、游泳等有氧运动提升，每周4次，每次40分钟以上。耐力好能确保每杆质量稳定。