抓举和挺举的区别和作用是什么?

抓举和挺举是两种不同的举重动作，主要区别在于动作结构和发力方式。抓举是一次性将杠铃从地面举过头顶，动作连贯快速；挺举则分两步完成，先提铃至胸，再推举过头。抓举考验爆发力和全身协调性，挺举侧重力量传递和稳定性。两者都是奥运会项目，能有效提升全身肌肉力量和爆发力。

区别

抓举：动作一气呵成，运动员需快速发力将杠铃从地面直接举至头顶，全程约2-3秒。核心要求是爆发力和腰背稳定性，常见重量级别包括61公斤、73公斤等。抓举训练能快速增强肩部、背部和腿部力量，适合短时间高强度运动。

挺举：分“抓举”和“挺举”两个阶段，先提铃至胸部，再发力推举过头，总时长约4-5秒。更注重力量衔接和核心控制，常见重量有81公斤、96公斤等。挺举能全面锻炼上肢推力、下肢蹬力和核心稳定性，适合需要力量衔接的运动项目。