闭目养神和小睡有什么区别么?都有什么好处?

闭目养神是闭上眼睛放松身心，保持清醒状态；小睡则是短暂入睡，进入浅睡眠阶段。两者都能缓解疲劳，但闭目养神更注重精神放松，小睡则能恢复体力。

区别

闭目养神：通过闭眼静坐或躺卧，让大脑和身体得到短暂休息，不进入睡眠状态。适合工作间隙或饭后进行，时间5到15分钟，能快速缓解眼部疲劳和紧张情绪，帮助集中注意力。

小睡：指白天进行15到30分钟的短暂睡眠，进入浅睡眠阶段。能显著提升记忆力和反应速度，降低血压和心脏病风险，适合午后疲劳时恢复精力，但超过30分钟可能进入深睡眠，醒来后反而感到昏沉。