杠铃卧推窄距和宽距的区别?

杠铃卧推窄距和宽距主要锻炼部位不同。窄距侧重三头肌，宽距侧重胸肌。握距影响发力点，窄距双手距离小于30厘米，宽距大于60厘米。两者都能增强上肢力量，但训练效果有差异。

区别

窄距卧推：双手间距较窄，约20到30厘米。动作中三头肌参与度高，胸肌内侧和前束也得到锻炼。适合强化手臂力量，改善推力表现。重量控制难度稍大，对腕关节压力较小。

宽距卧推：双手间距较宽，约60厘米以上。胸肌整体尤其是外束受力明显，三角肌前束辅助发力。能更全面刺激胸部，增加胸肌宽度。但对肩关节灵活性要求高，初学者需注意姿势。