小狗式和下犬式的区别?

小狗式是瑜伽中的跪姿体式，臀部抬高，手臂和肩膀伸展；下犬式则是四肢着地的倒V形姿势，身体呈直线，拉伸全身。

区别

小狗式：跪在地面上，双手向前伸展，臀部向上推高，胸部下沉，形成拱背。这个动作主要拉伸背部和肩膀，缓解肩颈压力，适合初学者或放松练习。动作幅度较小，身体重心在膝盖和手掌之间，保持呼吸平稳即可。

下犬式：双手双脚撑地，臀部向上抬起，身体呈倒三角形，脚跟尽量贴地。这个动作能同时拉伸腿部、背部和手臂，增强核心力量，促进血液循环。要求身体呈直线，手臂和腿部伸直，对柔韧性和力量有一定要求，适合进阶练习。