如意坐和金刚坐的区别?

如意坐和金刚坐都是常见的瑜伽坐姿，但姿势和适用场景不同。如意坐双腿自然交叉，脚心向上，适合放松冥想；金刚坐跪坐姿势，臀部坐在脚跟上，脊柱挺直，常用于饭后消化或缓解腰背疲劳。

区别

如意坐：双腿盘起，脚心相对，双手自然放于膝上或结印。这种坐姿重心稳定，适合长时间静坐冥想，能帮助放松髋关节，改善血液循环。初学者容易掌握，对柔韧性要求不高，适合日常练习和放松身心。

金刚坐：双膝跪地，小腿平铺地面，臀部坐在脚跟上，脊柱保持直立。这个坐姿能拉伸腿部肌肉，促进消化，缓解胃部不适。对膝盖和脚踝有一定压力，不适合膝盖受伤的人。常用于瑜伽练习前的准备动作，能集中注意力。