拉单杠正手反手有什么区别?

拉单杠时，正手和反手的握法不同，锻炼的肌肉部位也有差异。正手手心向前，主要练背部和手臂后侧；反手手心向后，侧重手臂前侧和胸部。反手发力更直接，适合新手；正手难度大，需要更强力量。

区别

正手：手心朝前，握距略宽于肩。动作时背部肌肉主导，尤其是背阔肌和斜方肌。对肩关节和手腕压力较大，适合提升整体背部力量和体型。完成次数较少，需要一定基础才能坚持。

反手：手心朝后，握距与肩同宽或略窄。手臂肱二头肌和胸肌参与更多，发力更顺畅。肩关节和手腕负担小，新手容易上手。能更快增加拉杠次数，适合强化手臂力量和耐力。