长跑和短跑要穿什么鞋?

长跑需要穿缓震好、透气性强的跑鞋，鞋底较软适合长时间跑步；短跑则要穿轻便、抓地力强的钉鞋，鞋底有钉子帮助加速。

区别

长跑鞋：鞋底厚实有弹性，能减少膝盖压力，鞋面透气不闷脚，适合5公里以上的跑步。鞋头宽松不挤脚，防止长时间跑步磨出水泡。鞋底花纹深，增加摩擦力，防止滑倒。

短跑鞋：鞋身轻巧无负担，鞋底有金属钉或短钉，帮助起跑时蹬地发力。鞋头包裹紧，提升脚踝稳定性，适合爆发力强的短距离冲刺。鞋底硬，适合快速发力，但不适合长时间跑步。