无极桩与混元桩的区别?

无极桩和混元桩都是传统武术中的站桩功法，但侧重点不同。无极桩强调身心放松，动作简单，适合初学者入门；混元桩注重内气运行，动作更复杂，适合有一定基础的人练习。

区别

无极桩：以静为主，双脚与肩同宽，双手自然下垂，重心均匀分布在两脚。练习时要求全身放松，呼吸自然，意念守在丹田。这种桩法耗时较短，一般每次5到10分钟，主要目的是培养身体的协调性和稳定性，适合日常保健。

混元桩：以动带静，双脚略宽于肩，双手抱圆于胸前，膝盖微屈，重心稍偏前。练习时需配合呼吸，意念引导内气在体内循环。这种桩法耗时较长，每次15到30分钟，主要目的是增强内力和气血运行，适合进阶训练。