跳远和握力有什么技巧?

跳远需要助跑、起跳、腾空、落地四个连贯动作，核心是快速助跑后用力蹬地向前跃出。握力则通过手指弯曲抓握物体发力，训练时多用握力器或提重物增强手掌力量。两者都需反复练习形成肌肉记忆。

区别

跳远：注重全身协调发力，助跑速度决定起跳力度，腾空时收腿减少阻力，落地需屈膝缓冲避免受伤。训练包括短跑冲刺和弹跳练习，目标是用最短距离跳得更远。

握力：依赖手掌和前臂肌肉力量，抓握时手指需均匀用力，手腕保持稳定。训练常用哑铃或握力圈，次数多重量轻，目标是持续握紧物体不松脱，增强日常提物能力。