负荷量和负荷强度指什么?

负荷量是指训练的总工作量，包括训练次数、组数、时间等，反映训练的总量。负荷强度是指训练的难度或阻力，如重量、速度、强度等级，体现训练的紧张程度。两者结合才能科学制定训练计划。

区别

负荷量：关注训练的总量，比如每周练5天，每天做10组动作，每组15次。数值越大说明训练越多，适合提升耐力和基础体能。比如跑步时总里程数就是负荷量的体现。

负荷强度：强调训练的难度，比如举起重物时使用的重量大小，或跑步时的速度快慢。数值越高说明挑战越大，适合增强力量和爆发力。比如深蹲时选择100公斤就是高强度的表现。