新疆大枣和小枣营养有什么不同?

新疆大枣和小枣营养上差异明显。大枣个头大，每100克含约200毫克维生素C，是常见水果的3倍。小枣个头小，但铁含量高，每100克含约4毫克铁，适合补铁。大枣糖分高，热量稍高；小枣膳食纤维丰富，助消化。

区别

新疆大枣：果实饱满，维生素C含量突出，每100克含200毫克以上，相当于5个橙子的总和。糖分约25克，提供快速能量。适合日常补充维生素，增强免疫力。

小枣：体积小，铁元素含量高，每100克含4毫克铁，是菠菜的2倍。膳食纤维约6克，促进肠道蠕动。适合女性或贫血人群食用，帮助改善气血不足。