人工糖和天然糖区别?

人工糖和天然糖的主要区别在于来源和身体代谢方式。人工糖是人工合成的甜味剂，几乎不含热量，天然糖则来自水果、蜂蜜等自然食物，含有一定热量。

区别

人工糖：人工糖通过化学方法合成，如阿斯巴甜、三氯蔗糖。它甜度极高，一小勺就相当于几勺蔗糖的热量。人工糖不被身体吸收，直接排出体外，适合控糖人群。但过量食用可能影响肠道菌群，部分人会出现头痛或肠胃不适。

天然糖：天然糖存在于甘蔗、苹果、牛奶中，如蔗糖、果糖、乳糖。它提供能量，帮助身体正常运作。天然糖伴随纤维、维生素等营养素，消化吸收较慢，升糖指数较低。但摄入过多会导致热量超标，增加肥胖和糖尿病风险。