挺举和抓举的区别?

挺举和抓举是两种不同的举重动作，主要区别在于动作结构和发力方式。抓举是一次性将杠铃从地面举过头顶，而挺举分为两个阶段：先将杠铃提到胸前，再推举至头顶。

区别

抓举：抓举要求运动员连续发力，从地面直接将杠铃举至头顶，动作一气呵成，考验爆发力和协调性。杠铃轨迹呈直线或略带弧线，整个过程约2-3秒，对腰背和核心力量要求极高，适合追求速度和流畅性的训练者。

挺举：挺举分两个步骤完成，先快速将杠铃提至胸前（翻挺），再从胸部推举至头顶（上挺）。动作节奏较慢，总时长约4-5秒，更侧重下肢和肩部的力量衔接，适合分阶段发力或力量基础较弱的人。