垂直律动与水平律动区别?

垂直律动是上下方向的振动，像蹦床或电梯的升降；水平律动是左右或前后方向的振动，像跑步或摇晃椅子。两者运动方向不同，对身体的影响也有差异。

区别

垂直律动：身体沿垂直轴做上下振动，每分钟振动次数在20到50次之间。这种律动能刺激骨骼和肌肉，增强腿部力量，改善平衡能力。常见于健身器材，适合康复训练和骨质疏松患者。振动幅度较小，安全性较高，适合长时间使用。

水平律动：身体沿水平轴做前后或左右振动，每分钟振动次数在15到40次之间。这种律动能锻炼核心肌群，提高协调性，适合运动前热身。常见于按摩椅或某些运动设备，能缓解肌肉紧张。振动幅度较大，使用时需控制强度，避免过度疲劳。