排球自垫球和对垫球的区别?

排球自垫球是队员自己向上抛球后，用前臂连续垫击；对垫球则是两人一组，互相配合垫击球。自垫球侧重个人基本功训练，对垫球强调团队协作与节奏配合。

区别

自垫球：队员独自完成动作，抛球高度约30厘米，连续垫击10次以上。主要练习手臂控制力和球感，动作幅度较小，无需考虑他人位置。适合新手入门，提升个人稳定性。

对垫球：两人相距2-3米，一人抛球后另一人垫回，交替进行。要求判断来球角度和力度，调整步伐和手臂角度。重点培养默契和反应速度，失误后需快速调整站位。常用于团队配合训练。