水果玉米和甜玉米的区别减肥?

水果玉米和甜玉米在减肥时选择不同。水果玉米含糖量高，热量接近米饭，减肥时少吃为好。甜玉米热量较低，膳食纤维丰富，饱腹感强，更适合减肥食用。

区别

水果玉米：水果玉米口感脆甜，含糖量高达20克每100克，热量接近米饭，约86千卡。水分多但糖分高，升血糖快，减肥时容易摄入过多热量。适合当水果少量吃，不适合当主食。

甜玉米：甜玉米颗粒饱满，含糖量约12克每100克，热量约86千卡，膳食纤维2克。饱腹感强，消化慢，升血糖平稳。减肥时可当主食替代部分米饭，热量控制更好。