耐力和爆发有什么区别?

耐力是长时间维持活动的能力，爆发是短时间内快速发力的能力。

区别

耐力：指身体持续运动或工作的能力，比如跑马拉松、搬货物不累。依赖氧气供应，能量消耗慢，需要肌肉长时间保持稳定输出。普通人步行30分钟不喘气，说明耐力不错。训练时通过慢跑、游泳提升，每天坚持15分钟，3个月能明显改善。

爆发：指瞬间爆发的力量或速度，比如举重、短跑冲刺。依赖肌肉快速收缩，能量消耗快，持续时间短。运动员跳远时用力蹬地，几秒钟完成动作。训练时通过跳绳、快速跑提升，每周练习3次，每次10秒冲刺，效果明显。