瑜伽跟舞蹈有什么区别?

瑜伽注重身心平衡，通过体式和呼吸练习提升柔韧性与专注力；舞蹈则强调节奏感和肢体表现，结合音乐表达情感或故事。两者都锻炼身体，但瑜伽更偏向内在修养，舞蹈更注重外在表现。

区别

瑜伽：以静态和缓慢动作为主，如山式、下犬式，每个动作保持数秒到数分钟，核心是呼吸控制与冥想。练习时追求内心平静，动作幅度小，适合所有年龄层，能缓解压力改善睡眠。每周练习3次，每次30分钟，长期坚持可增强身体柔韧性。

舞蹈：动作动态多变，如旋转、跳跃，跟随音乐节奏变化，注重肢体协调性和表现力。不同舞种风格差异大，比如芭蕾优雅，街舞自由，需要一定体能和节奏感。练习时消耗热量高，每周5次，每次45分钟，能提升心肺功能和身体灵活性。