哈密瓜有什么用处和功效?

哈密瓜富含维生素C和钾元素，能增强免疫力、调节血压。水分含量高，适合夏季补水，帮助皮肤保持水润。膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。含有的抗氧化物质如β-胡萝卜素，有助于保护眼睛健康。

区别

哈密瓜：作为水果，直接食用即可获取营养，清爽的口感适合生吃或榨汁。含糖量约8-10克/100克，适量食用不会导致血糖骤升。其果肉细腻，适合制作沙拉或甜品，热量较低，每100克约30千卡。

其他瓜类（如西瓜）：西瓜水分含量更高，达90%以上，但维生素和矿物质含量低于哈密瓜。西瓜的糖分以果糖为主，甜度更高，热量稍高，每100克约31千卡。更适合解暑，但饱腹感较弱。