团缚单盘和双盘区别?

团缚单盘和双盘是两种不同的坐姿，单盘是一只脚放在另一条腿上，双盘是两只脚分别放在两条腿上。双盘更稳定，适合长时间冥想；单盘相对轻松，适合初学者。

区别

团缚单盘：一条腿自然弯曲，脚踝搭在另一条腿的大腿上。这种姿势简单，身体负担小，适合刚开始练习的人。单盘时重心较低，不容易疲劳，但长时间坐可能感觉腿部发麻。初学者可以单盘开始，逐步适应。

双盘：两只脚分别交叉放在大腿根部，膝盖着地。双盘姿势稳定，脊柱挺直，有助于深度冥想。这种坐姿对柔韧性要求高，练习者需要一定时间适应。双盘时血液循环更好，但初学者容易感到腿部酸痛，需慢慢练习。