马拉松配速和什么有关?

马拉松配速主要和训练基础、体能状况、赛道地形、天气条件以及个人策略有关。长期系统的跑步训练能提升心肺功能和肌肉耐力，直接影响配速稳定性。体能储备不足会导致后半程掉速。上坡路段会降低配速，下坡则可能加快。高温高湿环境会增加身体负担，迫使配速下降。合理的分段配速策略，如匀速或前慢后快，也能优化整体表现。

区别

训练基础：训练基础决定了跑者的有氧能力和肌肉力量。跑量积累越多，配速维持时间越长。新手配速波动大，因身体未适应长时间运动。每周3-5次、每次10公里以上的训练能显著提升配速稳定性。缺乏系统训练会导致配速不均，容易疲劳。

天气条件：高温天气配速需降低5-10秒/公里，身体散热困难。低温环境下配速可稍快，但肌肉易僵硬。雨天路面湿滑，配速需谨慎控制。大风天气逆风时配速会下降，顺风时可能提升。不同天气对配速的影响直接体现在跑步感受上。