俯卧撑距离宽度有什么区别?

俯卧撑距离宽度主要指两手之间的间距不同，窄距双手靠近胸部，宽距双手远离肩膀，两者锻炼的肌肉侧重不同。

区别

窄距俯卧撑：双手间距约与肩同宽或更近，主要锻炼胸肌内侧和三头肌，对核心稳定性要求高，动作幅度小但发力更集中，适合强化手臂力量和胸肌中缝。

宽距俯卧撑：双手间距超过肩膀宽度，重点刺激胸肌外侧和前三角肌，肩膀活动范围更大，能更全面地锻炼上胸和背阔肌辅助肌群，但对肩关节灵活性要求较高。