高低板和直板各有什么优缺点呢?

高低板和直板是两种不同的运动器材，主要区别在于形状和使用方式。高低板表面有起伏，适合锻炼平衡感和核心力量；直板表面平整，更侧重于基础训练和稳定性。

区别

高低板：高低板的不规则表面能激活更多肌肉群，尤其适合强化腿部和腰腹力量。训练时身体需要不断调整姿态，能提升协调性。但初学者容易失去平衡，摔倒风险较高。每次训练时间建议控制在20分钟内，避免过度疲劳。适合有一定运动基础的人使用。

直板：直板设计简单，适合初学者快速上手。平整的表面提供了稳定的支撑，做基础动作时更安全。训练时能专注单一肌肉群的发力，效果更直接。但长期使用容易让身体适应固定模式，进步速度可能变慢。每天练习30分钟，连续训练2周就能看到明显效果。