乐跑和步道乐跑有什么区别呢?

乐跑是在平坦道路上进行的跑步运动，适合日常锻炼；步道乐跑则选择山林或野外小径，地形多变，更具挑战性。

区别

乐跑：在城市道路或跑步机上进行，路面平整，适合初学者和日常训练。每次跑步距离5到10公里，速度稳定，容易坚持。运动强度适中，能提升心肺功能，对关节压力较小。装备简单，一双跑鞋即可完成。

步道乐跑：在自然环境中进行，路线包含土路、石阶或坡道，距离更长，约10到20公里。需要应对上下坡、湿滑路面等复杂地形，考验平衡力和耐力。运动强度较高，能锻炼腿部肌肉和核心力量。建议穿着专业越野鞋，携带水壶和防滑工具。