无极桩和浑圆桩的区别?

无极桩和浑圆桩都是传统武术中的基础桩功，但姿势和发力方式不同。无极桩强调身体放松，动作简单，适合初学者；浑圆桩注重周身协调，发力更集中，适合有一定基础的人练习。

区别

无极桩：姿势较为松散，双脚与肩同宽，双手自然下垂，重心靠中。练习时以放松为主，不追求力量输出，适合培养身体的协调性和耐力。练习时间可长可短，每天10分钟到1小时均可。动作简单，容易上手，适合零基础人群。

浑圆桩：姿势紧凑，双脚略宽于肩，双手环抱于胸前，形成圆形，重心稍低。发力时讲究周身协调，力量从脚底传导至双手，练习强度较大。每天建议练习20分钟以上，效果更明显。动作要求较高，需要一定基础，适合进阶练习者。