纯牛奶和速溶咖啡有什么功效?

纯牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉修复；速溶咖啡含咖啡因，能提神醒脑、增强注意力。两者搭配饮用，可兼顾营养与能量补充。

区别

纯牛奶：主要提供优质蛋白质和钙，适合日常补充营养，尤其适合老人、儿童和孕妇。每100毫升含约3克蛋白质和120毫克钙，能促进骨骼发育，增强免疫力。不含咖啡因，适合睡前饮用，助眠效果好。

速溶咖啡：核心成分是咖啡因，每杯含约80毫克，能快速提升精神状态，适合工作或学习时饮用。含有抗氧化物质，如绿原酸，有助于代谢脂肪。但过量饮用可能导致心悸或失眠，不适合空腹或晚上喝。