意面和通心粉哪个减肥?

意面和通心粉减肥效果差别不大，关键看烹饪方式和分量控制。两者都是主食，热量接近，但意面更易搭配蔬菜和瘦肉，而通心粉常搭配高热量的奶酪或奶油酱。

对比

意面：意面形状细长，煮后体积膨胀，饱腹感强。一份100克意面约含350千卡，搭配番茄酱或橄榄油等低卡酱料，总热量可控。适合做成沙拉或清汤意面，增加蔬菜摄入，减少热量超标。

通心粉：通心粉中空结构容易吸附酱汁，一份100克约含360千卡，常搭配芝士、白酱等高热量配料，容易不知不觉吃多。煮后体积膨胀不如意面明显，饱腹感稍弱，需注意分量控制。