三班三倒和三班二运转哪个好?

三班三倒和三班二运转各有优劣。三班三倒每天工作8小时，休息24小时，作息规律但夜班频繁；三班二运转每3天上2个夜班，休息24小时，夜班次数少但连续工作16小时，体力消耗大。选择取决于个人对作息规律和体力分配的偏好。

对比

三班三倒：每天工作8小时，24小时休息，作息时间固定，生活节奏稳定。夜班每3天轮换1次，身体适应周期短，但夜班频率高，长期可能影响睡眠质量。适合喜欢规律作息、能快速调整生物钟的人。

三班二运转：每3天上2个夜班，每次工作16小时，休息24小时。夜班次数少，每月比三班三倒少上4个夜班，但连续工作16小时体力消耗大，容易疲劳。适合体力较好、能接受长时间集中工作的人。