上午吃水果好还是下午?上午吃水果的最佳时间?

上午吃水果更好，尤其是早餐后1小时内。此时身体消化功能活跃，水果中的维生素和矿物质能被高效吸收，为一天提供充足能量。避免空腹吃，以免刺激肠胃。

对比

上午吃水果：早餐后吃水果，身体代谢旺盛，营养吸收率达80%以上。苹果、香蕉等能快速补充能量，帮助大脑清醒。水果中的膳食纤维促进肠道蠕动，预防上午便秘。适合上班族和学生，提升上午工作效率。

下午吃水果：下午3-4点吃水果能缓解疲劳，比如橙子、葡萄。此时血糖较低，水果中的果糖能快速补充体力。但部分水果如西瓜含水量高，可能增加夜间上厕所次数。饭后吃易导致热量堆积，不如上午健康。