爆发力和耐力哪个更好?

爆发力和耐力各有优势，选择哪个更好取决于具体需求。爆发力适合短时间高强度活动，如举重或短跑；耐力则适合长时间持续运动，如长跑或游泳。两者结合训练能全面提升身体素质。

对比

爆发力：指短时间内快速发力的能力，能让人在瞬间完成高强度动作。比如举重运动员举起杠铃，或篮球运动员起跳扣篮。爆发力训练注重肌肉快速收缩，动作次数少，组间休息长，效果体现在力量和速度的提升上。

耐力：指长时间维持运动的能力，让人持续活动不疲劳。比如马拉松运动员跑完全程，或建筑工人连续工作8小时。耐力训练注重肌肉持久发力，动作次数多，组间休息短，效果体现在心肺功能和持久力的提升上。