晚上吃面食好还是米饭好?

晚上吃米饭比面食更合适，因为米饭更容易消化，热量也低一些，不容易给肠胃增加负担。

对比

米饭：米饭口感软糯，煮得烂一些后特别适合晚餐。它的升糖指数比面食低，吃完不容易血糖飙升。米饭搭配蔬菜或清淡的菜肴，营养均衡，饱腹感强但不会撑肚子。晚上吃米饭，睡眠质量也会好一些。

面食：面条、馒头这类面食含有更多碳水化合物，消化起来需要更长时间。晚上吃面食容易让胃里积食，可能影响睡眠。面食的热量相对较高，吃多了还容易长胖。特别是油腻的面条，吃完躺下会觉得胃胀不舒服。