果汁和复合果汁哪个好?

纯果汁更好，因为它保留了水果的天然营养，没有添加糖分或防腐剂。

对比

纯果汁：纯果汁只含一种水果，比如苹果汁或橙汁。它含有维生素C、矿物质和天然抗氧化物，对健康有益。每天喝1杯纯果汁可以补充水分和营养，但糖分较高，建议适量饮用。

复合果汁：复合果汁混合多种水果，比如葡萄苹果汁或芒果橙子汁。它添加了糖、香精或防腐剂，营养不如纯果汁。喝2杯复合果汁可能摄入过多糖分，容易导致肥胖或血糖问题。