上山和下山哪个累?

上山更累，因为需要对抗重力，肌肉持续发力，消耗体力大。下山虽然省力，但膝盖承受冲击多，容易酸痛。

对比

上山：每一步都要抬腿向上，大腿和臀部肌肉紧张，呼吸加快。爬到一半就会觉得腿酸，心跳加速，需要停下来休息。全程消耗体力多，但成就感强。

下山：身体前倾控制速度，膝盖反复弯曲缓冲，地面冲击让关节发烫。腿不用使劲，但下山后膝盖疼，第二天可能走路困难。体力消耗少，但身体负担集中在下半身。