飞力士棒重的好还是请轻的好?

飞力士棒重的好还是轻的取决于训练目标。增肌和力量训练选重的，阻力大效果更明显；塑形和康复训练选轻的，方便控制动作更安全。

对比

重的飞力士棒：适合有一定基础的人，比如30公斤以上的棒子能刺激深层肌肉，练完第二天酸痛感明显。但使用时需要空间大，动作幅度受限，初学者容易拉伤。价格通常更高，一根好的要上千元，但能用5年以上。

轻的飞力士棒：适合新手或女性，比如5公斤的棒子单手就能甩动，在家客厅就能练。阻力小对关节友好，动作花样多，比如绕肩、绕腰都很灵活。价格便宜，几百元就能买套组合，但练大肌群效果不如重的明显。