酪蛋白牛奶与普通牛奶哪个好吸收?

酪蛋白牛奶比普通牛奶更难消化，普通牛奶中的乳蛋白吸收速度较快，适合日常饮用。酪蛋白牛奶在胃里会形成凝块，缓慢释放氨基酸，适合需要持续营养补充的人。普通牛奶适合大多数人，尤其是儿童和运动后快速恢复的人群。

对比

酪蛋白牛奶：酪蛋白牛奶消化时间长，胃里停留约4小时，适合睡前或长时间不进食时饮用。它能持续提供氨基酸，帮助肌肉修复，但空腹饮用容易引起腹胀。乳糖不耐人群选择水解酪蛋白牛奶更好，避免不适。

普通牛奶：普通牛奶消化快，胃里停留约2小时，营养吸收迅速，适合早餐或运动后饮用。它含有丰富乳糖和乳清蛋白，能快速补充能量，但乳糖不耐人群可能出现腹泻。普通牛奶价格便宜，购买方便，适合日常饮用。