哑铃划船练背阔要正手还是反手好?

反手握哑铃划船对背阔肌的刺激更直接，正手则能兼顾其他背部肌肉。

对比

反手握法：手掌朝内，肘部贴近身体，发力时背阔肌收缩更明显，适合重点练背阔厚度。动作范围较小，但孤立性强，适合追求背部线条的人。

正手握法：手掌朝外，肘部向外展开，能同时练到菱形肌和中下斜方肌，背部宽度提升效果更好。动作幅度大，但背阔肌参与度略低，适合全面练背的人。