登山和走路哪个更好?

登山和走路各有好处，选择哪个更好取决于你的目标和身体状况。走路简单易行，适合日常锻炼；登山强度更大，能锻炼心肺功能，还能欣赏风景。

对比

走路：每天走路30分钟，可以增强腿部力量，改善血液循环。不需要专业装备，随时随地都能进行，适合大多数人坚持。对关节压力小，老年人或体重较大的人也能轻松参与。

登山：登山时需要爬坡，消耗更多热量，1小时能消耗约300大卡。能锻炼核心肌群，提升平衡能力。但需要准备登山鞋和护具，对膝盖和脚踝有一定压力，不适合关节不好的人。