番茄和草莓哪个防辐射有用?

番茄和草莓都含有抗氧化成分，但番茄中的番茄红素防辐射效果更明显。番茄红素能中和辐射产生的自由基，减少皮肤损伤。草莓含维生素C和花青素，也有一定防护作用，但含量较低。日常饮食中多吃番茄，搭配草莓，能增强身体抵抗力。

对比

番茄：番茄红素含量高，每100克约含2.5-3毫克。煮熟后番茄红素更易吸收，防辐射效果更好。番茄还富含维生素A和钾，帮助维持皮肤健康。长期食用可降低紫外线对皮肤的伤害，适合经常户外活动的人。

草莓：维生素C含量丰富，每100克约含60毫克，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。花青素和鞣酸可减少辐射引起的炎症，但整体防辐射效果不如番茄。草莓糖分较高，过量食用可能影响健康，建议每天控制在100克左右。