运动后先拉伸还是先泡沫轴?

运动后先泡沫轴再拉伸效果更好。泡沫轴能放松紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助身体更快恢复。之后再做静态拉伸，可以进一步延长肌肉，提高柔韧性，减少受伤风险。

对比

泡沫轴：运动后用泡沫轴滚动肌肉，能快速缓解酸痛，像给肌肉做按摩。它针对深层组织，适合放松紧张的部位，比如大腿后侧或背部。使用时慢慢滚动，每个部位30秒左右，身体会感觉轻松很多。

拉伸：先拉伸时肌肉还处于兴奋状态，直接拉长容易受伤。运动后身体温度升高，血液循环加快，这时拉伸更安全，也能让肌肉变得更柔软。每个动作保持30秒，重复2-3次，效果更明显。