爬杆比较难还是爬绳比较难?

爬绳比爬杆更难。绳子的晃动幅度大，需要更强的核心力量和协调性才能稳定身体。

对比

爬杆：杆子固定不动，双手可以交替抓握，身体容易找到发力点。新手能较快掌握基本动作，只需注意手脚配合节奏。杆子表面粗糙，防滑性好，减少手部打滑风险。

爬绳：绳子柔软晃动，全身肌肉需持续发力保持平衡。手部容易磨破，绳子需要用腿和脚踝夹紧才能借力。上升时身体容易左右摇摆，消耗体力更多。