跳远和跳高哪个更锻炼身体?

跳远和跳高都能有效锻炼身体，但侧重点不同。跳远主要锻炼下肢爆发力和全身协调性，适合提升速度和弹跳能力；跳高则更考验核心力量、柔韧性和身体控制能力，适合增强身体灵活性和耐力。选择哪个取决于个人健身目标。

对比

跳远：跳远需要助跑、起跳、腾空、落地一连串动作，对腿部肌肉和心肺功能要求很高。每次跳跃能快速提升心率，消耗大量热量，适合想减脂或增强爆发力的人。练习时需要反复调整节奏，对协调性也是很好的锻炼。

跳高：跳高更注重技巧和身体控制，比如跨越横杆时的姿势调整。核心肌群和背部肌肉在跳跃中起关键作用，长期练习能改善身体柔韧性和平衡感。跳高动作相对缓慢，但每一步发力都需要精准，适合想提升身体精细控制能力的人。