晚上玩手机要开灯还是不开灯?

晚上玩手机建议开灯，保护眼睛减少疲劳。

对比

开灯：开灯能让环境光线均匀，屏幕亮度与周围光线差距小，眼睛不容易酸胀。灯光选择柔和的暖黄色，避免刺眼。亮度调至屏幕亮度的70左右，不直射眼睛即可。这样玩手机1-2小时，眼睛负担轻，第二天也不会头晕。

不开灯：黑暗中玩手机，屏幕亮度过高，瞳孔频繁调节，容易导致干涩和视力下降。长时间盯着发光屏幕，眼周肌肉紧张，可能引发头痛。黑暗环境下人眨眼次数减少，泪液蒸发快，眼睛干涩明显。