米酒和醪糟哪个有营养适合女性?

米酒和醪糟都有营养，但醪糟更适合女性。醪糟保留了更多谷物中的维生素B族和矿物质，还含有少量酒精，能促进血液循环。米酒经过发酵后糖分较高，热量也高，不适合长期大量饮用。女性适量吃醪糟能暖宫补血，但米酒更适合偶尔解馋。

对比

醪糟：醪糟用糯米制作，发酵更充分，保留了米粒的完整营养。每100克含约30毫克钙、0.5毫克铁，还有益生菌。酒精含量2-3度，能帮助活血化瘀，对女性经期不适有缓解作用。口感酸甜，可直接吃或煮汤，方便又营养。

米酒：米酒也叫甜酒，发酵时间短，糖分高，每100克热量约150大卡。酒精含量1-2度，能促进消化，但喝多了容易发胖。营养上流失了部分B族维生素，适合当饮品，但不如醪糟滋补。女性常喝可能增加糖分摄入，偶尔喝没问题。