吃西瓜籽和南瓜子哪个好?

吃西瓜籽和南瓜子各有好处，西瓜籽含锌量高，南瓜子含镁量丰富。西瓜籽适合补锌，南瓜子适合护心。

对比

西瓜籽：西瓜籽的锌含量每100克约5毫克，能帮助皮肤健康和免疫力。外壳较硬，直接吃需嚼碎，否则不易消化。适合当零食，但吃多了容易上火。

南瓜子：南瓜子的镁含量每100克约262毫克，有助于放松肌肉和稳定心跳。外壳软，容易剥开，口感香脆。适合饭后吃，能促进消化，但盐分多的版本可能增加血压负担。