登山机和动感单车哪个更实用?

登山机和动感单车各有优势，选择哪个更实用取决于健身目标和家庭空间。登山机模拟爬楼，锻炼下肢和心肺功能，适合想减脂或增强耐力的人。动感单车侧重有氧训练，燃脂效率高，还能锻炼核心肌群，适合喜欢高强度间歇训练的人。如果家里空间小，动感单车更占优势；如果膝盖不好，登山机的冲击力更小。

对比

登山机：登山机通过模拟爬楼梯的动作，有效锻炼大腿和臀部肌肉，同时提升心肺功能。一台机器占地面积约1平方米，适合空间有限的家庭。使用时膝盖承受的压力较小，对关节更友好。每天使用30分钟，能消耗约200大卡热量，适合中低强度持续训练。适合想改善下肢力量或康复训练的人。

动感单车：动感单车通过骑行动作，重点锻炼腿部和核心肌群，燃脂速度更快。高强度间歇骑行时，30分钟可消耗300大卡以上热量。机器体积较小，折叠后能节省空间。骑行时手扶把手还能锻炼上肢稳定性。适合喜欢高强度训练、追求短时间内提升心率的人，尤其适合减脂塑形。