火龙果和柚子哪个营养价值高?

火龙果和柚子各有营养优势，火龙果富含维生素C和抗氧化物质，柚子则含有丰富的膳食纤维和钾元素。两者都健康，选择可根据个人需求决定。

对比

火龙果：每100克含维生素C约8毫克，热量51千卡，水分高，适合补水。红心火龙果含甜菜红素，有助抗氧化，膳食纤维约1.7克，促进肠道健康。糖分较低，升糖指数平稳，适合控糖人群。

柚子：每100克含维生素C约61毫克，热量42千卡，钾含量119毫克，有助于维持血压稳定。膳食纤维1.6克，促进消化。柚子皮含类黄酮，有抗炎作用，整体热量更低，适合减脂人群。