晚上手机亮度调高好还是调低好?

晚上使用手机时，调低亮度更好。高亮度会刺激眼睛，容易导致疲劳和干涩，还可能影响睡眠。低亮度能减少蓝光对眼睛的伤害，让屏幕更柔和，适合夜间长时间使用。

对比

高亮度：高亮度会让屏幕看起来更清晰，尤其在光线较强的环境中使用时，能减少眼睛的负担。但晚上长时间盯着高亮度屏幕，眼睛容易酸胀，还可能因为蓝光抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。高亮度还会加快手机电量消耗，减少使用时间。

低亮度：低亮度在夜间使用更舒适，能减少眼睛的刺激，降低视觉疲劳。蓝光减少后，对睡眠的影响也更小，有助于保持正常的生物钟。不过，亮度太低可能导致看不清内容，需要凑近屏幕，反而增加用眼压力。低亮度还能节省电量，延长手机使用时间。