夜班和白班哪个好?

夜班和白班各有优劣，选择取决于个人生活习惯和工作需求。

对比

夜班：工作时间从晚上到凌晨，适合喜欢安静、不习惯早起的人。夜班补贴更高，能避开白天交通拥堵，但长期熬夜会影响健康，睡眠质量下降，容易疲劳。白天活动时间少，社交受限。

白班：工作时间在白天，符合人体自然生物钟，作息规律，利于健康。白天社交方便，家庭生活时间多，但通勤高峰期拥挤，补贴较低，工作环境可能更嘈杂。