牡蛎和生蚝哪个补肾好?

牡蛎和生蚝都富含锌元素，对肾脏健康有益，但牡蛎的锌含量更高，补肾效果更显著。

对比

牡蛎：每100克含锌约16毫克，是生蚝的2倍左右。牡蛎肉质肥厚，锌元素更容易被人体吸收，能快速补充肾气，适合肾虚乏力的人群。其性微寒，体质偏热的人适量食用，避免上火。

生蚝：每100克含锌约9毫克，锌含量较低。生蚝生长环境更复杂，可能积累更多杂质，补肾效果稍逊。但价格便宜，适合日常调理，搭配姜蒜可中和寒性，适合大多数人食用。